Gratis download ‘Ontspannen, dat doe je zo’ van Ron Malestein.
Leuke mini cursus – voor iedereen.

 


Luisterbestand – duur ongeveer 60 minuten.
Ben je op zoek naar meer innerlijke rust en ontspanning of ben je nerveus van karakter, dan is deze download leuk om eens uit te proberen. Iedereen kan hieraan meedoen.
Op dit geluidsbestand staan eenvoudige oefeningen die iedereen heel gemakkelijk kan uitvoeren. Je hoeft nooit eerder aan ontspanningsoefeningen te hebben gedaan of gemediteerd te hebben. Ik verwacht dat het iedereen zal lukken die serieus een half uur hiermee bezig wil zijn. Het is meer een kwestie van een keertje proberen, eigenlijk durven te doen.
Je zult heel snel profijt van deze simpele oefeningen hebben.

Enkele thema’s: – tips over je eigen ruimte/kamertje – leren luisteren naar de signalen van je lichaam – een simpele oefening met je stem – durf te luisteren naar de stilte rustgevende theeën – maak met mij een denkbeeldige rondreis en nog veel meer.
 

De lessen die op dit luisterbestand staan:

1 – Introductie geluidsbestand 3.47 minuten – klik hier.

2 – Introductie – leren luisteren naar je lichaam – 3.17 minuten – klik hier.

3– De oefening leren luisteren naar je lichaam – 11.30 minuten – klik hier.

4 – Introductie leren luisteren naar de stilte – 2.37 minuten – klik hier.

5 – De oefening leren luisteren naar de stilte – 3.00 minuten – klik hier.

6 – Introductie de helende kracht van je stem – 3.08 minuten – klik hier.

7 – De oefening de helende kracht van je stem – 7.22 minuten – klik hier.

8 – Introductie klankschalen – 2.08 minuten – klik hier.

9 – De oefening klankschalen – 5.12 minuten – klik hier.

10 – Introductie geleide meditatie – 2.52 minuten – klik hier.

11 – De oefening geleide meditatie – 14.28 minuten – klik hier.

In je eigen tempo kan je aan deze spirituele/bewustzijnscursus werken.
Inhoud: 11 geluidsbestanden (de originele audio-bestanden).
Duur download: ongeveer 60 minuten.

 

Review/reactie op de luisterbestand.
Ik heb sinds kort de mini-cursus “ontspannen dat doe je zo”.
Voor mij de moeite waard geweest om mee aan de slag te gaan, omdat de oefeningen gaandeweg doen wat de titel ervan beschrijft.
In het begin wat onwennig om de instructies op te volgen en alle gedachten te negeren. Die nemen toch een grotere plaats in, dan dat je je vaak bewust bent merkte ik nu.De cursus is eenvoudig te volgen door de opbouw ervan. Voor elke oefening is er eerst achtergrondinformatie hoe en waarom het e.e.a. werkt. Gewoon praktische, duidelijke uitleg zonder zweverige hocus pocus.

Werkelijk een aanrader voor iedereen.
Angela